Etikett: Träning

Lördag

Publicerad den av christinas

Det har varit en lååång dag!

J åkte tidigt i morse för att bygga på jeepen så jag blev själv med pojkarna här hemma. Grodan och jag åkte till stan en snabbis och köpte en ny tränings bh till mig + hantlar. Det som vi inte kom iväg och gjorde igår.

Prinsen var kvar hemma och han skötte sig utmärkt den lilla stund som vi var borta.

Väl hemma så var det bara att börja förbereda middag som idag blev grillad kotlett med bulgur och grönsallad.

 

Eftersom J blev senare än vad jag räknat med så fick Grodan hänga med mig när jag gav mig ut och tränade. Han somnade gott i vagnen och i dessa lägen är jag glad att vi har vagnar kvar här hemma. De används mest som provdockor men ibland, som idag, så kommer de ut och får luftas lite.

Jag kunde gå min Powerwalk på 3,5 km och Grodan kunde somna i vanlig tid.

Efter promenaden så körde jag ett styrkepass med ett avbrott halvvägs för att köra cardio i 10 min. Då får jag upp pulsen igen. Idag kändes dock kroppen tung och det var ett jobbigt träningspass. Dock har jag träningsvärk i magen så övningarna gör jag ju rätt iaf 🙂

I går fick jag även med mig J ut på en rask promenad 🙂 

 

I morgon blir det jobb hela dagen förutom ett träningspass på förmiddagen 🙂

Sova?

Publicerad den av christinas

Nu är kroppen och huvudet trött 🙂

Jag avslutade dagen med en promenad tillsammans med en mycket god vän. 5 km blev det och vi hann prata om allt och inget. Det är så skönt att kunna göra det med någon, bara få prata av sig.

 

I morgon blir det till att åka in till stan. Jag måste ha en ny sport bh om jag ska fortsätta träna så här mycket 🙂 Det känns att den jag har nu har gjort sitt. Behöver även köpa ett par hantlar. Nya skor står också på listan men det får jag ta sen.

Nu väntar sängen. Dags att vända tillbaka dygnet inför nästa vecka när jag börjar jobba igen.

 

Djurparken

Publicerad den av christinas

Vi har haft en helt underbar onsdag.

I morse packade vi in oss och åkte till Borås Djurpark tillsammans med vänner från Göteborg. Vi tog det lugnt och tittade på alla djuren i parken. Halvvägs stannade vi och grillade korv i en utav de tre grillstugorna som finns i parken.

Mätta och belåtna kunde vi vandra vidare och titta på bla björnarna, sälarna och hyenorna. Det blev även en stunds lek på lekplatserna innan vi begav oss hemåt igen efter dryga 4 timmar i djurparken.

Prinsen ville inte följa med utan han åkte till kusinen istället därav har jag ingen bild med på honom.

Hemma grillade vi och åt god mat, barnen lekte och vi vuxna har fått prata om allt och inget.

 

Nu är det snart dags för sängen. Vill bara passa på att dag 3-5 har gått jätte bra 🙂 Jag tränar på och äter inga sötsaker, vilket var svårt igår då J fyllde år och jag bakade både kladdkaka och gräddtårta. Men jag gjorde det 🙂

 

Kram på er!

Dag 1 och 2

Publicerad den av christinas

Då är dag 1 och dag 2 avklarade på utmaningen 🙂

I går vägde jag in mig och vikten låg då på 92.6 kg, vilket är ca 20 kg för mycket. Jag vill väga runt 72-75 kg, det är min målvikt.

Vi tog även lite kort på mig och de kommer jag att lägga upp när utmaningen är klar så att ni får se vad som hänt, om det hänt något.

 

I går började jag dagen med en Powerwalk  på 3,8 km. Jag höll ca 7,40 min/km i hastighet och det tycket jag var ganska lagom. Hemma så körde jag ett 30 minuters styrke pass med mage, rygg och armar som utgångspunkt för övningarna. Det blev bla. plankan, sidoplanka, armhävningar, rygglyft osv.

 

I dag körde jag ett kondition och styrke pass här hemma. Det har spöregnat hela dagen och jag kände inte för att ge mig ut i det och bli genomvåt. Så jag körde en pulshöjare med:

*Snabba knälyft 30 sek

*Svikthopp 30 sek

*Hoppa hopprep utan rep 30 sek

Vila 15 sek mellan varje. Upprepa varvet 4 gånger.

Sedan fortsatte jag med:

*Utfall med spark 10 med varje ben

*Väderkvarnen 20 repetitioner

*Jabb, cross och knäböj 10 repetitioner per sida

Ingen vila mellan och varvet upprepas 5 gånger.

Sedan gick jag över på mitt lilla problem område, magen.

*Nedåtgående hund ner till planka, upprepas 5 gånger.

*Plankan med benspark 10 repetitioner per ben

*Plankan 30 sek

*Sidoplanka 30 sek/sida

*Rumplyft 20 repetiotioner

Vila 15 sek mellan övningarna och varvet upprepas 2 gånger.

 

Har varit duktig på att inte köpa med mig onyttigheter hem från affären. Finns det inte hemma så kan man inte äta det 🙂  Till maten blir det vatten eller mjölk. Har än så länge inte haft något sug efter läsk, men det kommer väl. Cola är min stora last!

I morgon blir det nog en Powerwalk igen + styrka.

 

Kram på er!

 

Utmaning

Publicerad den av christinas

 

Funderar på att ge mig själv en utmaning.

Allt som hade med träning och att äta rätt gick helt åt skogen när svärfar gick bort. Det fanns så mycket annat som tog upp den tiden. Nu känns det som att det är dags att ta tag i det igen. Jag måste ta tag i det.

 

Utmaningen går ut på att träna 1 timme om dagen i 30 dagar. Ingen läsk och inga söt saker. Jag kommer att väga och mäta mig före och efter. Jag hoppas att det ska ge resultat och att jag ska fixa alla 30 dagar. Det är väl bara att ge sig attan på att klara det.

 

Jag kommer även att uppdatera här i bloggen med resultaten och hur det går för mig med träningen. Någon som har några tips på övningar jag kan göra för att få bort den putande magen och fläsket på ryggen 🙂

 

Kram på er!

 

(inspirationen kommer från worldofshape.com) 

Jippi

Publicerad den av christinas

 

-1 kg på en vecka 😀

Det känns jätte bra och nu är det bara att fortsätta i samma takt. Målet är att ha tappat 10 kg till mitten av augusti. Jag vet att det kommer att bli tufft att klara det målet men kommer jag lite mer än halvvägs så är jag nöjd 🙂

 

Började dagen med en PowerWalk på strax över 3 km. Snitt tiden låg på 9,31 minut/km.

Jag kommer att fortsätta gå varannan dag i två veckor till innan jag kommer att lägga på lite löpning blandat med raska promenader. Förhoppningsvis kommer jag att orka springa hela sträckan i augusti 🙂

Jag kör även lite styrka när jag kommer hem så som utfall, plankan, armhävningar, rygglyft osv.

 

Nu ska jag sätta mig vid symaskinen då jag kommit fram till att en hållare att sätta på armen till telefonen kan vara bra att ha när jag är ute och går. Vattentät måste den oxå vara efter dagens regnskur som gjorde att jag var sjöblöt när jag kom hem!

 

Kram på er

Bra start

Publicerad den av christinas

image

Nya tröjan och linnet från H&M

Det blev en powerwalk på 2,5 km nu på morgonen efter att jag lämnat barnen på dagis och fritids. Så skönt att komma ut och röra på sig igen. Har inte haft någon lust alls det sista men nu ska jag komma igång igen och de 20 extra kilona som jag bär på ska bort för gott.

Det blev även plankan, armhävningar och utfall här hemma efter powerwalken.

Kram