Började dagen med en powerwalk. Orkade inte springa idag då kroppen var trött så fick nöja mig med en promenad. Till lunch blev det sallad med fetaost och soltorkade tomater. Så gott! På eftermiddagen hann jag skriva en del. Ska fortsätta en stund nu ikväll oxå.
Etikett: Kost
Dags för rutiner igen
Det är dags att komma tillbaka till rutinerna igen. I morse efter att ha lämnat barn på skolan tog jag mig ut på en runda. Det gick över förväntan. Visst jag sprang ganska långsamt men jag sprang hela rundan. Planen är att fortsätta springa fram till oktober/november och sedan börja på gymmet igen. Just nu…
Omgång 2
Då drar jag igång omgång 2 av kostschemat 🙂 och denna gång har jag även fått med mig mannen. Jag har ju lite till att bli av med vad det gäller kilon, cm och fett % så jag har bestämt mig för att köra kostschemat en gång till, fast på egen hand. Känner att jag…
Dagens middag: Kotletter med broccolimos och smörstekta champinjoner
Detta blev dagens middag. Att äta nyttigt är verkligen såååå tråkigt, eller kanske inte Broccolimos gör jag genom att koka upp broccolin och sedan häller man av vattnet. Kör i matberedare eller med mixer tillsammans med en klick osaltat smör och lite muskotnöt. Så jätte gott är det.
Kycklingfilé med broccolimos
I dag lagade jag supergod mat. Barnen älskade det! Kycklingfilé stekt i kokosolja med hackad vitlök, peppar och rivet limeskal. Till det gjorde jag broccolimos. Man kokar upp broccolin och håller sedan av vattnet. Tillsätt lite osaltat smör och kör sedan med stavmixer eller i matberedare tills du har en slät röra. Så gott!
Nu är magen mätt och glad
Har ätit middag och hunnit vara ute en sväng i trädgården med barnen och vovven. Det är helt underbart att ha egen trädgård när vädret är som det är nu. Att bara kunna släppa ut barn och hund och de får springa av sig. Till middag idag fick det bli köttfärssås med spagetti. Så gott…
Kvällspromenad med Maya
Klädde på Maya en overall (ja hon har kläder på sig, det måste man när det är kallt ute och man inte har någon päls) och själv drog jag på mig joggingskorna och träningskläderna. Sen begav vi oss ut på en lite längre och raskare promenad än vi brukar. Maya hängde med bra och sista…
LOL
Tyckte att denna var lite rolig 🙂 Blir sjukt sugen på frukt! Tur att jag har jordgubbar i kylskåpet.
Idag blev det Cardio och ben på gymmet
Idag blev det ett pass med Cardio och ben övningar. Började med 10 minuters uppvärmning på crosstrainern. Jag körde intervaller på bandet, 20 sekunder löpning på farten 10 km/h och 10 sekunders vila. Detta gjorde jag 8 gånger. Sen blev det squats med vikter, utfall med vikter, benpress och leg extensions. I morgon får lilleman…
Fredagsmys!
Mitt fredagsmys består av en grön smoothie gjord på äpple, banan, kiwi, spenat och vatten. Otroligt gott och nyttigt! Vill ha lite tips på nyttiga saker man kan mysa med istället för godis och chips! Vad är era bästa tips?