Dag 1 och 2

Då är dag 1 och dag 2 avklarade på utmaningen 🙂

I går vägde jag in mig och vikten låg då på 92.6 kg, vilket är ca 20 kg för mycket. Jag vill väga runt 72-75 kg, det är min målvikt.

Vi tog även lite kort på mig och de kommer jag att lägga upp när utmaningen är klar så att ni får se vad som hänt, om det hänt något.

 

I går började jag dagen med en Powerwalk  på 3,8 km. Jag höll ca 7,40 min/km i hastighet och det tycket jag var ganska lagom. Hemma så körde jag ett 30 minuters styrke pass med mage, rygg och armar som utgångspunkt för övningarna. Det blev bla. plankan, sidoplanka, armhävningar, rygglyft osv.

 

I dag körde jag ett kondition och styrke pass här hemma. Det har spöregnat hela dagen och jag kände inte för att ge mig ut i det och bli genomvåt. Så jag körde en pulshöjare med:

*Snabba knälyft 30 sek

*Svikthopp 30 sek

*Hoppa hopprep utan rep 30 sek

Vila 15 sek mellan varje. Upprepa varvet 4 gånger.

Sedan fortsatte jag med:

*Utfall med spark 10 med varje ben

*Väderkvarnen 20 repetitioner

*Jabb, cross och knäböj 10 repetitioner per sida

Ingen vila mellan och varvet upprepas 5 gånger.

Sedan gick jag över på mitt lilla problem område, magen.

*Nedåtgående hund ner till planka, upprepas 5 gånger.

*Plankan med benspark 10 repetitioner per ben

*Plankan 30 sek

*Sidoplanka 30 sek/sida

*Rumplyft 20 repetiotioner

Vila 15 sek mellan övningarna och varvet upprepas 2 gånger.

 

Har varit duktig på att inte köpa med mig onyttigheter hem från affären. Finns det inte hemma så kan man inte äta det 🙂  Till maten blir det vatten eller mjölk. Har än så länge inte haft något sug efter läsk, men det kommer väl. Cola är min stora last!

I morgon blir det nog en Powerwalk igen + styrka.

 

Kram på er!

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *